co na masy

[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]

Nie ma rzeźby i masy jednocześnie. Domasuj to co odstaje i zacznij się rzeźbić (na lato).

aha spoko dzieki a jeszcze jedno pytanie lepiej brac naraz czy pierw antka potem boldenon czy na odwrot ? a sily ile by tak poszlo po tym? a co do matty3101 to 40 kg masy na dodatek suchej nie mozliwe podajcie cos realnego

Co znaczy przytyc nie zalewjac ? Jesli masz na mysli przytycie czyt. budowanie masy miesniowej, to mozna to zrobic nie zalewajac sie, ale niestety wymaga to liczenia, wazenia, wprawy, dyscypliny i trzymania makro. Wedlug mnie rozklad makro jest wazny, chociaz stawialbym tu glownie na odpowiednia ilosc bialka, bo jsli chodzi o wegiel i tluszcz to [...]

DIETA/Trening/aeroby (ale czy warto z twoją wagą?) treningu nie ma jest dieta,co najwyżej zastosuj większą ilość powtórzeń z mniejszym obciążeniem. (teraz jest pora na robienie masy ale jak chcesz twoja decyzja) dieta obetnij trochę węgli w diecie i będzie ok :-) PozdRo

wiem co to jest masa netto, pytam się, czy wartości podane na opakowaniach dotyczą całości produktu (tuńczyk+woda) czy tylko masy netto (tuńczyk)

[...] środków spalających tłuszcz i suplementów, saa, hgh,t3,clen.insa...itd.itp oczywiście bez sterydów (i treningu siłowego!!)nie udało by się zawodniką osiągnąć tak wielkiej masy mięśniowej przy tak nienaturalnym poziomie %BF ale tak samo nie udało by się zrobić tak niskiego %BF bez środków spalających tłuszcz,diety i aerobów... tak że nie możesz [...]

z tym bicem to mam podobną sytuacje... a jesli chodzi o rozwiązanie tego problemu, to tak jak koledzy napisali; dowal masy a wada przestanie być istotna. pamietaj tez, abys podczas fazy negatywnej, napinał łape nawet gdy juz ją prawie wyprostujesz (im niżej tym mocniejsza napinka i kontroluj ruch do samego dołu) wtedy bicek "bardziej rosnie [...]

[...] za duzo, a zanim padnie pytanie "jesli za duzo to ile powinienem brac?" to odpowiedz masz w pierwszej linijce - dieta. Ogolnie mass gaina nie powinienes brac na noc chyba ze masz bardzo duze problemy z lapaniem masy to mozesz wziac, choc moze to prowadzic do otluszczania. btw....wybor nienajlepszy / za ta cene mogles miec cos lepszego.

[...] nigdy nie osiągniesz, bo nawet przy najlepszym stacku kreatynowym, będziesz miał za***iste spadki po cyklu jak nie dostarczysz odpowiednio żarcia... odżywki nie zbudują masy, tylko dieta więc o czym tu gadać :O odpowiednie żarcie to 60% sukcesu, dopiero potem idzie trening i daleko na końcu suple.. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-11-29 [...]

[...] ciala i do nich tendencje. Gosci, ktorzy maja tendencje do nabierania wagi a ich budowa kostna byla drobna, ludzi o dlugich konczynach i tak jak w opisie pod ekto a mieli masy w ch.. I tez chudych szczypiorow jak kij, ktorym bawil sie pies sasiada a mieli w ch.. geste cialo - miesnie itd. Chu..wo z tym nabieraniem, z tego co zauwazylem u [...]

Jezeli nie masz kasy to bierz tylko na noc po 7 kap(nie ma sesu wiecej brac poniewaz po l-glutaminie nie mo co sie spodziewac jakiejs masy tylko lepszej odpornosci i antykatabolizmu ale to juz mowilem)

Jak zależy Ci na jak największym przyroście masy,trenuj intensywnie,doprowadzaj mięśnie do maksymalnej pompy,wykorzystuj różny zakres powtórzeń,żeby poruszyć różne typy włókien,stosuj ciężkie ćwiczenia złożone,dodaj na plus 500-800kcal,wysypiaj się i co dwa treningi rób dzień odpoczynku.Nie chlaj,nie ćpaj,nie zawalaj nocy.

Ale spokojnie. Zrób na razie masę bo niedługo ćwiczysz. Możesz spróbować wziąć monohydrat jeśli dieta jest odpowiednia. Ale jeśli wcześniej jej nie było i dopiero będzie to nie ma sensu. I dieta wysokobiałkowa... co przez to rozumiesz? Jaki rozklad bialka/węgli/tłuszczy na kg masy ciała?

Kup lepiej mono o wiele tańsze a to praktycznie to samo,a co do siły i masy na bilansie to się nie zrobi dużo to powie ;]

jest to duży i długotrwały co niejest charakterystyczne dla budowy masy ale i tak przy pływaniu ci się miesnie górnej czesci ciała poprawią bo najbardziej pracuja ale tonormalna reakcja organizmu na wysiłek

Po kreatynie też będziesz miał mase mięśniową na stałe. Ja wogóle u siebie nie obserwuje retencji wody. Masa mieśniowa pójdzie Ci od prawidłowej diety, kreatyna przyczyni się do wzrostu siły i wytrzymałości, a co za tym idzie także do masy.

"Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy" http://www.sfd.pl/temat214525/ Tym się kierowałem pisząc powyższego posta. No ale jeżeli gęstośc tu nie pasuje to co mam dodać do tych aerobów i diety? Trening siłowy? Przypominam, [...]

Hej najpierw odpowiem Ci na pytanie - masa ciała była podobana (ani w górę ani w dół) natomiast co zauważyłem to zmiana proporcji tk. tłuszcz. do mięśniowej, wiadomo że ta ostatnia jest cięższa więc kontrola masy ciała może czasem zdziwić dlatego najlepiej dokonywac pomiaru tk. tłuszczoej lub mierzyć obwody

Po 3-ech tygodniach z iproxy nie zauwazlylem zadnych pozytywnych zmian w stosunku do wczesniejszych rezultatow, tzn. przyrost masy i sily jest na tym samym poziomie, co bez irpoxy. Obecna waga 95kg Odzywianie i suplementacja wygladaly nastepujaco: Posilek 1: Jajecznica: 5 bialek + 1 cale jajko 1 Bulka z wedlina i pomidorem 100g platkow [...]